なんかここ最近、
息が苦しいというか
本調子じゃないなーという感じがしていました。
長らく見て見ぬフリしてきたんですが、
ついさっき、諦めました。
降参です。
忙しくしすぎて、
心身ともにかなーりギリギリまで来ていることを
認めました。
ちょっくら日記感覚で記事を書いて
リフレッシュします。
ある意味、セーブポイントです。
このレベルだと
メンタルやフィジカルが危ないレベルだっていうのを
自分にいましめで書いておきます。
目次
自覚症状、眠い、怒りの沸点が低い、焦っている
いま感じている不調をまず書いてみます。
眠い。
眠いです。眠りが浅め、
短くて足りない日々を続けてしまっていました。
そして、怒りの沸点が低い。
チャリ乗ってるとき、
向こうから逆走で来られたりすると
猛烈にイラッとします。
あとスマホ歩きが避ける気なさすぎるとか。
ときどき言葉になります。
「ぶつけてやろーか」
「ぶち殺すぞ」
なんて。
…ようするに、あせりなどなどで
ストレス膨らみすぎですわ。
あんまり踏み込みすぎると戻ってこれなくなりそうなので、
いったん強制的に休暇です。
高すぎる目標にしがみついてた
だいたいやるべきことを、
一ヶ月単位、マンスリーで決めて動いているんですよ。
仕事ごっこをしたり、アーティストごっこをしたり。
まだまだペーペーなんで、ごっこレベルです。
そして春先から、
「こんだけ稼ぐぞ！」とか
「こんだけの数、作品を作るぞ！」とか
かなりキツめの目標で動いてきました。
ほんと朝から晩まで動きっぱなし、
考えながら動いて、動いて働いて。
ずーっと。
マンスリーと言いつつ、
さかい目がわりとつながってたんです。
夢で、
作業の途中経過の遅さに焦ったりするくらい。
強制休暇で回復だ
なんとか仕事を進行させながら
ストレスを発散できないかいろいろ試していたんですけど、
結局は生活をゆるめるのが一番ラクになりますね。
酒を飲んでも、ストレスがあんまり減らないんですよ。
てゆーか飲みながら作業して、あんまり酔えなくてイライラしていくか、
一瞬で酔いが回って爆睡して、
起きたら進行が止まっててイライラするか…みたいな。
たしなむお酒がイイですよね、やっぱりね。
そしてなにはなくとも、睡眠ですよね。
ちょっとガチ目に身の危険を感じたので、
睡眠をサボらないようにします。
どうやらぼくは
最低6時間は寝ないとパフォーマンスが落ちるようです。
4レム…って呼んでるけど、90分、1時間半をレム睡眠一回と数えて
4回分。
3レムだと明らかに足りないです。
筋肉とか目の疲れとかが、
その日に影響ありそうなレベルで残ってます。
5レム6レムは、時間が経つ前に起きてしまうことが大半なので、
4レムがちょうどよく感じます。
最低4レムを取れるように、
日中の自分へ課すノルマを下げることにします。
自分の武器にしがみついてた結果です
ぼくはわりと人付き合いが得意じゃないと
自分で思っています。
薄っぺらい感じでその場しのぎはうまいです。
ヘラヘラするやつ。
けどもう建前にまみれた感情はうんざりなんです。
…と思って、人付き合いよりも得意なこと
「自分に厳しくストイックになる」
を実践してここまで来たんですが、
心身が悲鳴をあげはじめた…のが
現状です。
ストイックが武器だと言い聞かせてきたばっかりに、
アメとムチの配分を間違えて、
数ヶ月すごしてしまいました。
正直春先から夏の記憶がうっすらとしています。
仕事仕事仕事、作業作業作業してたら
さくらが散ってセミが鳴きやんでいた感覚。
甘やかすのをほぼ忘れていたので、
お出かけとかまあしてないです。
振り返ると仕事の成果はまあまあありますが、
景色の移り変わりが早すぎました。
まとめ、ふんばり時でもふんばりすぎると危険だからバランスを調整しよう
自分に厳しく数ヶ月過ごしたせいで、
心身の危険を感じたので
強制的に休んでおくことにした話
でした。
ぼくの長所は真面目なところ。
ストイックなところ。
そう、クソがつけられるレベルです。
自分に厳しくしすぎました。
…まあ甘やかしたらとことんダラケられるのも知っているので、
それを警戒して、とにかく縛り続けてきたというのもあります。
まとめると、ぼくの心身は
ストレスがあふれそうなときに、
・眠りがたりない、眠い
・怒りっぽい
・あせる
…ということが起こり、
睡眠は4レム(6時間以上)ほしい。
酒はたしなむレベルの量じゃないとストレスは減らない。
ってことのようです。
自分のギリギリのラインを見極められたのは
人生単位で大きな収穫です。
「このレベルは危ない」
「このレベルはまだ踏み込める」
というモノサシの精度は上がりました。
良くも悪くもぼくの代わりを出来る人間はあんまりいないので、
自分の操縦さえしっかりしていれば
なんとか出来ます。
いったん身の危険を感じない程度に。
まずはしっかり、寝ます。
あと冷蔵庫に眠っている赤ワインでもすすります。
